نازنین بلاگ

بررسی محیط و شرایط آب و هوایی مهمترین نکته است که با توجه به آن،گیاهان مناسب خریداری شود. عشق به گیاهان کاملا توسط آنها حس می شود، توجه به آنها و بررسی سلامتشان در حین آبیاری خیلی به حال خوب آنها کمک می کند.

پیله آ Aluminium Plant

    نور: نیم سایه و سایه/ ۳ تا ۴ ساعت نور غیر مستقیم در روز

    آبیاری: در تابستان ۲-۳ بار در هفته، در زمستان هفته ای یکبار

    خاک: خاک لومی مرطوب و خوب زهکشی شده با مقداری پیت

    کود دهی: ۳ گرم در لیتر از فروردین تا مهر هر ماه هفته یکبار

    تکثیر: قلمه ساقه از اواسط تا اواخر بهار

سانسوریا/ شمشیری/ نیزه آفریقایی African Spear

    نور: نور متوسط تا زیاد

    آبیاری: ۷-۱۰ روز یکبار بسته به گرمی هوا

    خاک: ترکیب خاک برگ، ماسه و ریگ، : خاک قلیایی با زهکشی خوب

    کود دهی: ۳ گرم در لیتر کود مایع در طول فصل رشد از فروردین تا مهر ماه ، هفته ای یکبار

    تکثیر: قلمه برگی

آگلونما  Chinese Evergreen

   نور: غیر مستقیم و سایه

   آبیاری: بر اساس خشکی سطح خاک زمان آبیاری مشخص می شود/ اسپری برگی هر روز در تابستان

   خاک: خاک برگ، ماسه ، پیت، خاک باغچه

   کود دهی: کود محلول ۲ گرم در لیتر در بهار و تابستان دو هفته یک بار

   تکثیر: قلمه ساقه بدون برگ یا برگدار در فصل بهار و تابستان، کاشت بذر و تقسیم ریشه در بهار

به گزارش مشرق، مجتبی جلالی، مدیرکل هواشناسی استان تهران، درباره جدیدترین پیش بینی وضعیت جوی اظهار کرد: این نیز هفته استان تهران با هوای آلوده دست و پنجه نرم می‌کند.

بیشتر بخوانید:
هوای تهران در مرز آلودگی
وی در ادامه افزود: از یکشنبه شب تا چهارشنبه به دلیل پایداری نسبی و س جوی در بعضی ساعات کاهش کیفیت هوا و افزایش غلظت آلاینده ها پیش بینی می شود.

مدیرکل هواشناسی استان تهران وضعیت آسمان استان تهران طی چند روز آینده را صاف تا کمی ابری دانست و گفت: روز دوشنبه افزایش ابر در استان امکان رخداد بارش پراکنده و خفیف در برخی نقاط شمالی و ارتفاعات را در پی دارد همچنین در ساعات شب و در ارتفاعات و نواحی کوهستانی مه موقت پیش بینی می شود.

جلالی در همین رابطه خاطر نشان کرد: طی این مدت به دلیل استقرار توده هوای سرد، یخبندان شبانه سطح زمین و در نواحی شمالی و ارتفاعات شب و روز امشب کاهش نسبی دما را انتظار داریم.

انتخاب یک دوچرخه در سایز مناسب همانند یک کت و شلوار است. شما نمی توانید یک دست کت و شلواری که 4 سایز از شما بزرگتر یا کوچکتر است را بپوشید. به همان شکل هم نمی توانید یک دوچرخه که  چند سایز از شما بزرگتر و یا کوچکتر است را استفاده کنید. عدم استفاده از سایز مناسب دوچرخه برای هر فرد باعث آسیب رساندن به بدن می شود بنابراین باید به این نکته توجه ویژه ای داشت. پس در ابتدا می بایست یک دوچرخه که مناسب و نزدیک به سایز خود را انتخاب نمایید و بعد برای اینکه بتوانید از آن استفاده کنید تنظیمات مختص قد و بدن خود را به روی دوچرخه انجام دهید. 3 روش مهم و کاربردی تشخیص سایز دوچرخه مناسب:

1- با بدست آوردن ارتفاع قد و طول دست ها

2- به کمک جدول سایز دوچرخه برای بزرگسالان، کودکان و بانوان

3- استفاده از نرم افزار برای به دست آوردن سایز دوچرخه

کلاس‌های پیلاتس با تشک

تعداد کلاس‌های پیلاتسی که در آنها از تشک استفاده می‌شود بیشتر از کلاس‌هایی است که دستگاه دارند؛ چون به تجهیزات کمتری احتیاج دارد. این نوع از پیلاتس روی یک تشک یا کف‌پوش نرم در سالن انجام می‌شود. در این کلاس‌ها جاذبه و نیروی وزن‌تان را به کار می‌گیرید تا وضعیت بدن‌تان را با قدرت و استقامت حفظ کنید. از آن‌جا که حرکت‌ها و تمرینات پیلاتسِ روی تشک بسیار متوع است، محبوبیت زیادی بین مردم پیدا کرده است و تنها چیزی که برای انجام آن لازم دارید، تشک است! در بعضی کلاس‌ها از طناب‌های مقاومت و توپ هم استفاده می‌شود. این نوع کلاس‌ها برای تازه‌کارها عالی است؛ چون می‌توانند قبل از استفاده از دستگاه‌های پیچیده مرکز بدن‌شان را به سطح خوبی از ثبات برسانند.

کلاس‌های پیلاتس با دستگاه

ژوزف پیلاتس لوازم ورزشی خودش را با وصل کردن طناب به تخت‌های بیمارستان درست کرد. امروزه وسایل مختلفی در بازار وجود دارند که به‌طوری خاصی برای پیلاتس طراحی شده‌اند مثلا: کادیلاک‌ها، ریفورمرها، صندلی‌ها و استوانه‌های مخصوص.

ریفورمر تختی است که یک بستر کشویی دارد و تعدادی طناب مقاومت به دو سرش متصل هستند. دستگاه‌های مختلف، تنوع حرکاتی که می‌توانید انجام بدهید را زیاد می‌کنند و مقاومت و پشتیبانی‌تان را نیز افزایش می‌دهند.

تاریخچه کوبیسم

این واژه به‌طور گسترده در ارتباط با گستره‌ی وسیعی از هنرِ خلق‌شده در پاریس (در محله‌های مونمارتر، مونپارناس و پوتو) در دهه‌های ۱۹۱۰ و ۱۹۲۰ به کار گرفته شد.

مکتب کوبیسم از سوی پابلو پیکاسو و ژرژ براک پایه‌گذاری شد و سپس هنرمندانی، چون ژان متزینگر، آلبرت گلِز، رابرت دلونی، آنری لو فویِر، فرناند لِژه و خوان گریس را با خود همراه کرد.

آخرین آثار پل سزان که نمایشی از اشکال سه‌بعدی هستند نیز عمدتاً تحت تأثیر مکتب کوبیسم نقاشی شده‌اند. لویی وُکسِل، منتقد هنری فرانسوی، پس از تماشای نقاشی‌های کشیده‌شده توسط براک، به تقلید از سزان، در سال ۱۹۰۸ در دهکده‌ی لِستَک (L’Estaque)، واژه‌ی کوبیسم را ابداع کرد. نقاشی پُلِ لستَک» یکی از آن سری کار‌ها است. وُکسل این اشکال هندسی در آثار کاملاً انتزاعی را اشکال مکعبی» یا کیوبز (cubes) نامید.

موضوع یک نقاشی در آثار کوبیست تا سال ۱۹۱۰، معمولاً قابل‌تشخیص بود. در دوران کوبیسم تحلیلی» یا هِرمِتیک، بین سال‌های ۱۹۱۰ تا ۱۹۱۲، بود که پیکاسو و براک آثار خود را به حدی انتزاعی کردند که آن‌ها به تنها یک سری از سطوح روی‌هم‌افتاده و اشکالی عمدتاً با رنگ‌های قهوه‌ای، خاکستری یا سیاهِ تک‌رنگ تبدیل شدند.

نقاشان کوبیست این مفهوم موروثی که هنر باید از طبیعت کپی‌برداری شود یا اینکه هنرمندان باید از روش‌های قدیمی پرسپکتیو، مدل‌سازی و کوته‌نمایی استفاده کنند را نپذیرفتند. آن‌ها پرسپکتیو یا نقاشی سه‌بعدی و مدل‌سازی سنتی را به‌منظور تأکید بر دوبعدی بودن تصویر، کنار گذاشتند.

این هنرمندان اشیاء درون نقاشی را خُرد کردند و به اشکال هندسی تقلیل دادند و سپس دوباره آن‌ها را در یک فضای کم‌عمق و برجسته‌مانند ردیف کردند. آن‌ها همچنین از نقاط برتری چندگانه و متضاد بهره بردند.

هنرمندان این سبک با اعمال چنین روش‌هایی، عمق‌نمایی» سنتی در نقاشی را نابود کردند و به‌طور افراطی شیوه‌ای که ما به جهان نگاه می‌کنیم را تغییر دادند.

برخلاف پیکاسو و براک که آثار کوبیستی آن‌ها عملاً تک‌رنگ بودند، خوان گریس به خاطر کشیدن نقاشی‌هایی با ترکیبات رنگی روشن، جسورانه و جدید، به شیوه‌ی دوستش آنری ماتیس، شهرت داشت.

او به سبک کوبیسم تحلیلی، واژه‌ای که خود آن را ابداع کرده بود، نقاشی می‌کرد. گریس پس از سال ۱۹۱۳ به‌سوی سبک کوبیسم ترکیبی، با استفاده‌ی گسترده از هنر ترکیب رنگ‌ها (کلاژ) یا چسب کاغذی رفت.

شایان ذکر است که پیکاسو و براک نیز کُلاژِ کوبیستی را به‌عنوان یک شیوه‌ی مدرن و بسیار مهم در این سبک هنری پایه‌گذاری کردند. ریشه‌های کلاژ ممکن است به صد‌ها سال قبل بازگردد، اما این تکنیک یک بازگشت دراماتیک به‌عنوان هنری مدرن از سوی این هنرمندان را رقم زد. آن‌ها از اجزای عمده‌ی فرهنگ عامه در نقاشی‌های خود استفاده کردند و تغییر بزرگی در تعریف هنر به وجود آوردند.

دیگر هنرمند مکتب کوبیسم، فرنان لژه است. در سال ۱۹۱۱، انجمن سالون دِزاندِپاندان (Salon des Indépendants) نقاشان کوبیست را گرد هم جمع کرد. لژه، همراه با متزینگر، آلبرت گ، فویر و رابرت دلونی مسئول ارائه‌ی سبک کوبیسم به مردم در قالب یک گروه سازمان‌دهی‌شده، برای اولین بار، شدند.

ارگونومی چیست؟
ارگونومی یا ارگونومیک، عبارتی است که نخستین بار توسط کارشناسان حوزه ی سلامت و خبرگان بازاریابی معرفی شد. این عبارت برای برخی یک معنی مشخص دارد و برای برخی دیگر شامل هر چیزی زیر آسمان خداست. با وجود چنین تفاوت نظر گسترده‌ای، احتمالا یک علامت سؤال بزرگ در ذهن‌تان شکل گرفته است: ارگونومی دقیقا چیست؟
ارگونومی از دو واژه‌ی یویانی ergon» به معنی کار، و nomoi» به معنی قوانین طبیعی تشکیل شده و به معنی دانش شناخت کار و رابطه‌ی افراد با آن کار است. انجمن بین‌المللی ارگونومی یک تعریف فنی مطرح کرده است: ارگونومی علم کشف و فهم تراکنش میان انسان و دیگر عناصر یک سیستم، و ارائه‌ی نظریه، داده‌ها، اصول و روش‌هایی برای یک طراحی کارآمد به منظور بهینه‌سازی سلامت انسان و عملکرد کلی سیستم است. هرچند که شاید بهترین تعریف موجود، این نباشد.
 

به بیان خودمانی، می‌توانیم بگوییم که ارگونومی علم راحت کردن کارهاست! در عین حال همه چیز را کارآمد می‌کند. اگر خوب فکر کنید به این نتیجه می‌رسید که هرچه کارها راحت‌تر انجام شوند در واقع بهره‌وری بیشتر می‌شود. پس ارگونومی یعنی ایجاد راحتی و بهره‌وری بیشتر.
در ساده‌ترین تعریف، علم مطالعه‌ی کار را ارگونومی می‌نامند. پس ارگونومیست‌ها (کارشناسان ارگونومی و ایجاد طراحی‌های ارگونومیک) کار (شغل یا وظیفه‌ای خاص)، چگونگی انجام آن و چگونگی انجام بهتر آن را مطالعه و بررسی می‌کنند. آنچه ارگونومی را ارزشمند می‌کند تلاش برای انجام بهتر کارهاست و اینجاست که راحت‌تر و کارآمدتر کردن کارها مطرح می‌شود.
ارگونومی اغلب در مورد محصولات به کار برده می‌شود اما در طراحی خدمات و فرآیندها هم به همان اندازه سودمند است. ارگونومی پیچیدگی‌های زیادی دارد اما سوال هایی از این قبیل که چطور باید از محصول یا خدمت استفاده کنم؟ آیا خواسته‌ها و نیازهایم را برآورده می‌کند؟ آیا استفاده از آن برایم خوشایند خواهد بود؟» بیش از همه ذهن کاربر را درگیر می‌کند. ارگونومی مشخص می‌کند که چگونه از چیزی استفاده کنیم، چگونه نیازهای‌مان را تامین می‌کند و مهم‌تر از همه آیا از آن خوشمان می‌آید و راحتی و بهره‌وری به ارمغان می‌آورد یا نه.

بهتر برای ساخت عضله :

کلید ساخت و تعمیر عضلات تستوسترون است از آنجایی که تستوسترون در حدود 8 صبح به اوج تولید خودش می رسد و در طول روز کاهش می یابد، بهترین زمان برای ساخت عضلاتتان، تمرین در صبح است. 

بهتر برای کاهش چربی :

ورزش کردن زود هنگام و قبل از اینکه بدن شما فرصتی برای پردازش هر نوع غذایی داشته باشد، حالت سوزاندن چربی بدن را فعال خواهد کرد و از سلول های چربی به عنوان انرژی برای تأمین انرژی استفاده خواهد کرد. 

تقویت خلق و خو :

ورزش باعث افزایش سطح سروتونین می شود. با تمرین در صبح، می توانید خلق و خو خود را به طور قابل توجهی برای بقیه روزتان بهبود ببخشید.

غذای کمکی نوزاد 6 تا 8 ماهگی:
در این سن، نوزاد شما احتمالا 4-6 بار در روز غذا خواهد خورد و بیشتر از 6 ماهگی اش غذا می خورد.اگر شیر می دهید، نوزادتان 6-8 اونس (180-240 میلی لیتر) در هر وعده می خورد، اما نباید بیش از 32 اونس (950 میلی لیتر) در 24 ساعت بخورد.

شما می توانید در 6 ماهگی شروع به دادن غذاهای جامد کنید.بیشتر کالری دریافتی کودک هنوز باید از شیر باشد.شیر مادر منبع خوبی از آهن نیست. بنابراین بعد از 6 ماهگی، نوزادتان به آهن بیشتری نیاز خواهد داشت. شروع کنید و غذاهای جامد را با شیر خشک نوزاد مخلوط کنید، تا بافت بسیار رقیقی پیدا کند.

با دادن دو بار کورن فلکس در روز شروع کنید.شما می توانید این مخلوط را غلیظ تر کنید تا کودک یاد بگیرد آن را در دهان خود کنترل کند.

همچنین می توانید تکه های آهن را نیز بیفزایید، با غذاهایی مانند گوشت، میوه ها و سبزیجات. نخود سبز، هویج، سیب زمینی شیرین، اسکواش، سس سیب، گلابی، موز و هلو را امتحان کنید. در این ماه ها می توانید به کودک خود آرد جو ، مارچوبه، لوبیا سبز ،کدو مسمایی نیز بدهید.

برخی متخصصان تغذیه توصیه می کنند که چند سبزی را قبل از میوه به کودک عادت دهید و بخورانید.شیرینی میوه ها می تواند جذابیت سبزیجات را برای او کم کند.

مقدار غذای کودک شما بین 2 قاشق سوپ خوری (30 گرم) تا 2 فنجان (480 گرم) از میوه ها و سبزیجات که در هر روز متفاوت خواهد بود، باشد.میزان غذای کودک بستگی به اندازه آن ها و میزان خوردن میوه ها و سبزیجات دارد.

چندین روش وجود دارد که می توانید بگویید که نوزادتان آماده خوردن غذاهای جامد است یا خیر:

وزن کودک از زمان تولدش دو برابر شده باشد.
کودک می تواند حرکات سر و گردنش را کنترل کند.
کودک می تواند با کمی حمایت بنشیند.
کودک می تواند به شما نشان دهد که سیر است، به وسیله چرخاندن سرش و یا اینکه دهان خود را باز نکند.
کودک زمانی که دیگران غذا می خورند، از خودش علاقه نشان می دهد.

 1- دوری از عوامل بیماری زا

 اولین قدم برای شما دوری از شرایطی است که باعث تشدید آلرژی شما می شود.
همچنین شرایط زیر را برای خود همیشه لحاظ کنید.
پنجره خانه را بسته نگه دارید.
سعی کنید زمان محدودی خارج از منزل بمانید.
وقتی مجبور هستید برای مدت زمان زیادی خارج از منزل باشید و در این روزها گرده افشانی گلها و درختان در سطح بالایی قرار دارد حتماً از یک ماسک استفاده کنید.
از دود تنباکو جدا اجتناب کنید زیرا این عامل می تواند علائم بیماری را تشدید کنند. 

2- درمان های خانگی برای آلرژی فصلی با میوه و سیفیجات

بلوبری

 از جمله داروهای خانگی برای درمان آلرژی فصلی ، کورستین می باشد که یکی از تاثیرگذار ترین داروها محسوب می شود.داروهای کورستین یکی از انواع فلاونوئیدها می باشد که بیشتر در سبزیجات ومیوه ها یافت می شوند . همچنین ، یکی از مزیت های مهم و اصلی کورستین ، این است که فلاونوئیدهای آن حاوی مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشند و بنابراین مزیت ، کورستین همچنین توانایی تقویت کردن سیستم ایمنی بدن را نیز دارد و می تواند به این بخش مهم بدن بسیار کمک کند . بنابراین با استفاده از کورستین ، می توان از آلرژی فصلی جلوگیری کرد و در نهایت این مشکل آلرژیک کاملا بهبود خواهد یافت . در ادامه برخی میوه ها و سبزیجات هستند که حاوی مقدار زیادی از کورتسین ها می باشد . این موارد عبارتند از :
 * پیاز :پیاز یکی از مواد غذایی غنی از از کورستین می باشد (پیاز همچنین غنی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به آلرژی فصلی را کاهش دهد) . پیاز همانند سیر ، حاوی ترکیبات آلسیین آلی می باشد که پیاز قرمز حاوی آنتوسیانین ها - آنتی اکسیدان های قدرتمند و قوی - می باشد . علاوه بر مزیت کورستین موجود در پیاز ، جنبه ی مواد غذایی بسیار زیادی نیز دارد که می تواند در جلوگیری از بیماری های قلبی ، افزایش سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون کاملا مناسب باشد .
 * چغندر قند :چغندر قند حاوی ویتامین A، C و B6 است. این همچنین منبع کورستین، فولات، فیبر، زاکسنتین، لووتیوم و انواع مختلفی از مواد معدنی که برای سلامتی بسیار تاثیرگذار هستند می باشد که همه این مزیت ها در نهایت به بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کنند .
 * بلوبری :بلوبری از نظر ابعادی ، یکی از میوه هایی می باشد که غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ها، کورستین و کومپفرول می باشد . بلوبری همچنین نیز حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی و ویتامین K و C می باشد .
 * کلم بنفش :کلم بنفش همانند گل کلم و کلم ، شامل یک ترکیب گوگردی می باشد که این شامل بسیاری از آنتوسیانین ها، فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد . گل کلم نیز حاوی فیبر و ویتامین K می باشد .
 * تمشک :تمشک نیز همانند موارد بالا ، یکی از میوه هایی می باشد که حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد که این آنتی اکسیدان ها عبارتند از :کورستین، ویتامین C، فیبر، لوتئین، زاکسنتین، پتاسیم و منیزیم . تمشک به عنوان یکی از میوه های خنثی کننده رادیکال های آزاد شناخته شده است .

اینجا خبرهایی هست که ممکن است به شما کمک کند پولتان را پس‌انداز کنید. شما هنوز می‌توانید از دارویی که حتی تاریخ انقضایش به پایان رسیده استفاده کنید.
مطابق چندین گزارش، از جمله گزارشی در مجله آلرژی و ایمنی‌شناسی بالینی: عملاً داروهای اپی‌پِن با وجود گذشت تاریخ انقضا، بیشترِ قدرت خود را به خوبی حفظ می‌کنند و این موضوع شگفت‌آور است.

تاریخ انقضا به چه معنی است؟
از سال 1979، FDA به طور قانونی تولیدکنندگان دارو را مم به ذکر تاریخ انقضا کرده است. به گفته نشریه بهداشت دانشکده پزشکی هاروارد، این تاریخ آخرین نقطه‌ای را نشان می‌دهد که تولیدکننده هنوز هم می‌تواند قدرت و ایمنی کامل دارو را تضمین کند؛ اما تحقیقات انجام شده توسط FDA نشان می‌دهد که 90 درصد از بیش از 100 دارو، چه داروی نیازمند نسخه و چه بدون نسخه، حتی 15 سال پس از تاریخ انقضا کاملاً برای استفاده مناسب هستند. در حقیقت، یک گزارش نشان داد که تاریخ انقضا درواقع نشان نمی‌دهد که یک دارو برای چه مدت خوب یا بی‌خطر است. در نتیجه، متخصصین حوزه پزشکی به طور یکسان می‌گویند که نادیده گرفتن اکثر تاریخ‌های انقضا برای مدتی بی‌ضرر می‌باشد.

چه مدت گذشته؟
پس از گذشت چند سال، محققان برخی داروها را در داروخانه خرده‌فروشی، در همان بسته‌بندی اصلی، که بین 28 تا 40 سال عمر داشتند، پیدا کردند. آن‌ها پس از آزمایش داروها، نتایج خود را در سال 2012 در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر کردند: آن‌ها دریافتند که داروها 90 درصد از قدرت خود را حفظ کردند، با سه استثناء، آمفتامین (برای ADHD و حمله خواب)، آسپیرین، و فناستین (ضد درد) که کمتر از 90 درصد قدرت خود را حفظ کرده بودند.
اگر تاریخ انقضا دارویی گذشته است، باید این که چه دارویی است و چرا مصرف می‌شود را در نظر گرفت. اگر این دارو یکی از استثنائات است، یا اینکه زندگی شما به آن بستگی دارد، باید نسخه منقضی نشده را انتخاب کنید. در غیر این صورت، ممکن است استفاده از آن بی‌خطر باشد

تحقیقات بر روی EpiPen نشان داد که این داروی تزریقی 90 درصد از قدرت اصلی خود را تا دو سال و نیم بعد حفظ می‌کند. این هنوز هم در واریانس مجاز توسط سازمان غذا و دارو برای همه داروها (90 تا 110 درصد حد مجاز) است. اگرچه این بدان معناست که در مواقع اضطراری EpiPen منقضی شده می‌تواند جانتان را نجات دهد، اما شما باید برای جلوگیری از عوارض، همواره به دنبال دوزهای منقضی نشده باشید. (از EpiPens برای درمان واکنش‌های آلرژیک تهدیدکننده زندگی استفاده می‌شود.) و از آنجا که ممکن است هر دارویی کمی متفاوت باشد، همچنین باید در مورد تاریخ انقضا داروهای درمان‌کننده سایر بیماری‌های تهدیدکننده زندگی، با پزشک خود م کنید.

استثنائات
داروهایی که نباید پس از گذشت تاریخ انقضایشان مصرف شوند شامل:
· تتراسایکلین (این آنتی‌بیوتیک پس از اتمام تاریخ مصرف، اثر خود را از دست می‌دهد، اگرچه دانشمندان هنوز در حال تحقیق در این مورد هستند)
· نیتروگلیسیرین (مصرف شده به عنوان داروی قلب)
· انسولین
· آنتی‌بیوتیک‌های مایع
 

چگونه درباره مصرف یا عدم مصرف داروی منقضی تصمیم بگیریم؟
در گزارشی آمده است: با توجه به اینکه آمریکایی‌ها در حال حاضر سالانه بیش از 300 میلیارد دلار برای داروهای تجویزی هزینه می‌کنند، تمدید تاریخ انقضا دارو می‌تواند موجب صرفه‌جویی عظیمی در هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی شود. اگر تاریخ انقضا دارویی گذشته است، باید این که چه دارویی است و چرا مصرف می‌شود را در نظر گرفت. اگر این دارو یکی از استثنائات است، یا اینکه زندگی شما به آن بستگی دارد، باید نسخه منقضی نشده را انتخاب کنید. در غیر این صورت، ممکن است استفاده از آن بی‌خطر باشد. برای اطمینان از امنیت آن و در صورت داشتن سؤالات بیشتر، با یک داروساز م کنید.
 

سنگدان در حقیقت یکی از مغذی ترین بخش های بدن مرغ است، پروتئین زیادی دارد و در واقع، یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا 88 % مقدار توصیه شده از پروتیین را برایتان در روز براورده کند. زمانی که بدن شما پروتئین ها را تجزیه می کند، این آمینو اسیدها هستند که برای رشد ماهیچه و بافت بدن شما مهم تلقی می شوند.

سنگدانها هم چربی کمی دارند و هم دارای ویتامین بالایی هستند. سنگدان دارای چندین ویتامین شامل ویتامین ب 12 است که برای عملکرد مغز و تشکیل سلول های خونی سفید، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است.

مصرف سنگدان منجر به افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد ، آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهند، فسفر که برای عملکرد ماهیچه و و روی، که، عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند.

بررسی ترکیبات موجود در سنگدان مرغ

چربی و کلسترول:

هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با 3.5 اونس است ، شامل 3 گرم چربی است که کم تر از 1 گرم چربی اشباع شده دارد.اگر به دنبال روش های کم چربی با افزودن پروتیین به رژیم غذایی خود هستید، سنگدان مرغ یک انتخاب سالم است.همان مقدار سنگدان مرغ نیز 370 میلی گرم کلسترول دارد، که به طور قابل توجهی بیش از 300 میلی گرم و یا کم تر است که باید خودتان را در روز محدود کنید.رژیم غذایی کم چربی اشباع شده و کلسترول می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد.

پروتئین سنگدان مرغ:
سنگدان مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین، یک ماده مغذی ضروری برای تولید انرژی است هم چنین در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم که پروتئین به پر کردن سلول هایی که ماهیچه های شما و بافت ها را می سازند، کمک می کند. برای هر 9 کیلوگرم از وزنتان، باید 8 گرم پروتئین بخورید که هر 100 گرم از سنگدان مرغ 30 گرم را برای این هدف فراهم می کند.

برای اینکه بتوانید بهترین رنگ مو را با توجه به پوست سبزه تان انتخاب کنید باید بدانید پوستتان تن سرد دارد یا گرم، با دانستن این موضوع میتوانید رنگ مویی انتخاب کنید که زیبایی پوست تان را بیشتر کند اما از کجا بدانیم پوست مان تن سرد دارد یا گرم؟

برای تشخیص سرد یا گرم بودن تن پوست تان میتوانید از طلا و جواهرتان کمک بگیرید به این صورت که اگر نقره به شما بیشتر می آید و بیشتر جلب توجه میکند یعنی تن پوست تان سرد است اما اگر طلا به رنگ پوست تان بیشتر می آید یعنی تن پوست تان گرم است.

اگر رنگ پوست تان سبزه روشن است رنگ موهای قهوه ای و بلوند روشن برایتان مناسب است
اگر رنگ پوست تان سبزه معمولی است رنگ موهای عسلی و فندقی برایتان مناسب است
اگر رنگ پوست تان سبزه تیره است رنگ موهای شاه بلوطی و نسکافه ای برایتان مناسب است
رنگ مو تاثیر زیادی در زیبایی چهره دارد و اگر متناسب با رنگ پوست انتخاب شود زیبایی شما چندیدن برابر خواهد شد، پس بهتر است نوع پوست تان را بشناسید و بهترین رنگ مو را برای خود انتخاب کنید.

خانم هایی که پوست سبزه دارند و تن پوست شان سرد است میتوانند رنگ مو قهوه ای با هایلایت های روشن را امتحان کنند که هم این روزها بسیار مد است و هم به رنگ پوست شان می آید. خانم های سبزه که تن پوست شان گرم است باید سراغ رنگ موهای شکلاتی و فندقی بروند زیرا با رنگ پوست شان زیبایی بینظیری به وجود می آورد.

یکی دیگر از روش های انتخاب رنگ مو برای پوست سبزه این است که چشم ها را در نظر بگیرید، خانم های سبزه که چشمان مشکی دارند میتوانند موهای پرکلاغی را انتخاب کنند و خانم هایی سبزه که چشمان قهوه ای دارند میتوانند موهایشان و ابروهایشان را نیز قهوه ای کنند.

 1- دوری از عوامل بیماری زا

 اولین قدم برای شما دوری از شرایطی است که باعث تشدید آلرژی شما می شود.
همچنین شرایط زیر را برای خود همیشه لحاظ کنید.
پنجره خانه را بسته نگه دارید.
سعی کنید زمان محدودی خارج از منزل بمانید.
وقتی مجبور هستید برای مدت زمان زیادی خارج از منزل باشید و در این روزها گرده افشانی گلها و درختان در سطح بالایی قرار دارد حتماً از یک ماسک استفاده کنید.
از دود تنباکو جدا اجتناب کنید زیرا این عامل می تواند علائم بیماری را تشدید کنند. 

2- درمان های خانگی برای آلرژی فصلی با میوه و سیفیجات

بلوبری

 از جمله داروهای خانگی برای درمان آلرژی فصلی ، کورستین می باشد که یکی از تاثیرگذار ترین داروها محسوب می شود.داروهای کورستین یکی از انواع فلاونوئیدها می باشد که بیشتر در سبزیجات ومیوه ها یافت می شوند . همچنین ، یکی از مزیت های مهم و اصلی کورستین ، این است که فلاونوئیدهای آن حاوی مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشند و بنابراین مزیت ، کورستین همچنین توانایی تقویت کردن سیستم ایمنی بدن را نیز دارد و می تواند به این بخش مهم بدن بسیار کمک کند . بنابراین با استفاده از کورستین ، می توان از آلرژی فصلی جلوگیری کرد و در نهایت این مشکل آلرژیک کاملا بهبود خواهد یافت . در ادامه برخی میوه ها و سبزیجات هستند که حاوی مقدار زیادی از کورتسین ها می باشد . این موارد عبارتند از :
 * پیاز :پیاز یکی از مواد غذایی غنی از از کورستین می باشد (پیاز همچنین غنی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به آلرژی فصلی را کاهش دهد) . پیاز همانند سیر ، حاوی ترکیبات آلسیین آلی می باشد که پیاز قرمز حاوی آنتوسیانین ها - آنتی اکسیدان های قدرتمند و قوی - می باشد . علاوه بر مزیت کورستین موجود در پیاز ، جنبه ی مواد غذایی بسیار زیادی نیز دارد که می تواند در جلوگیری از بیماری های قلبی ، افزایش سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون کاملا مناسب باشد .
 * چغندر قند :چغندر قند حاوی ویتامین A، C و B6 است. این همچنین منبع کورستین، فولات، فیبر، زاکسنتین، لووتیوم و انواع مختلفی از مواد معدنی که برای سلامتی بسیار تاثیرگذار هستند می باشد که همه این مزیت ها در نهایت به بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کنند .
 * بلوبری :بلوبری از نظر ابعادی ، یکی از میوه هایی می باشد که غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ها، کورستین و کومپفرول می باشد . بلوبری همچنین نیز حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی و ویتامین K و C می باشد .
 * کلم بنفش :کلم بنفش همانند گل کلم و کلم ، شامل یک ترکیب گوگردی می باشد که این شامل بسیاری از آنتوسیانین ها، فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد . گل کلم نیز حاوی فیبر و ویتامین K می باشد .
 * تمشک :تمشک نیز همانند موارد بالا ، یکی از میوه هایی می باشد که حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد که این آنتی اکسیدان ها عبارتند از :کورستین، ویتامین C، فیبر، لوتئین، زاکسنتین، پتاسیم و منیزیم . تمشک به عنوان یکی از میوه های خنثی کننده رادیکال های آزاد شناخته شده است .

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حساسیت مطلب

حساسیت فصلی در زمستان را بخوانید.

افرادی که پوست سفیدی دارند باید طوری لباس بپوشند که بی رنگ و رو به نظر نیایند و رنگ هایی انتخاب کنند که جلوه پوست شان را بیشتر کند مثلا رنگ های جیغ برایشان انتخاب مناسبی است و رنگ های خنثی اصلا خوب نیست. چگونگی ست کردن رنگ ها بسیار مهم است و باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید.

اگر رنگ پوست را در انتخاب لباس در نظر نگیرید آن لباس هرچقدر هم که زیبا باشد ممکن است به شما نیاید و ظاهرتان را نازیبا کند.

بهترین رنگ ها برای صاحبان پوست سفید

قرمز
زرشکی
آبی کاربنی
سبز
سرمه ای
رنگ هایی که نباید بپوشید

سفید
طوسی روشن
کرمی
آبی کمرنگ

1.از خواص درمانی عسل می توان به درمان مشکلات پوستی با ماسک عسل اشاره کرد و همچنین در درمان مشکلات معده یکی از بهترین داروهای طبیعی استفاز عسل و زنجبیل است.

2.دردهای معده را از بین میبرد و زخمهای معده را درمان میکند. درصورتی که عسل با سایر غذاها مصرف شود، اسید معده را کاهش میدهد.

3.تنظیم عملکرد روده و درمان کولیت با عسل ممکن می شود و مصرف مرتب و مداوم عسل باعث کار منظم و طبیعی دستگاه گوارش میگردد.

4.عسل برای تقویت و نشاط بدن موثر است، نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی عسل در طی روز توصیه می شود.️این نوشیدنی طبیعی ضد پیری،پوکی و نرمی استخوان است.

5.خوردن عسل طبیعی به صورت ناشتا، مانع رشد باکتری خطرناکی به نام هلیکوباکتر میشود.

6.عسل عمل سوخت و ساز بافتها را تسریع می بخشد.

7.قندهای طبیعی عسل به طور کلی عفونتهای روده را برطرف میکند.

8.عسل با بهبود جریان خون از آسیب مویرگی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

9.عسل سوختگی ها را تسکین می دهد، زخم ها را ضد عفونی می‌کند و درد را کاهش می دهد.

10.عوامل ضد سرطانی موجود در عسل از بدن در برابر تشکیل تومورها محافظت می نماید.

11.عسل اضطراب را کاهش می دهد و همچون یک آرامبخش عمل می کند و باعث داشتن خواب آرام‌ می شود.

12.عسل کاهش دهنده قند خون است.

13.عسل دافع سودا و بلغم بدن است و قدرت جذب داروها را بالا می برد

1.صرفه جویی در وقت:

در این حالت نیاز به هیچ رفت و آمدی ندارید. زمانی برای بستن ساک ورزشی، چک کردن کارت، لباس پوشیدن و حاضر شدن نیاز ندارید و وقت شما بیش از همیشه می شود.

2. صرفه جویی در پول از دلایل ورزش در خانه:
عضو شدن در باشگاه و استفاده از لوازم آن قطعاً هزینه بردار است و هزینه آن بیشتر از ورزش در خانه می باشد. می توانید تجهیزات مورد نیاز را برای خود خریداری کنید و هر زمان که خواستید از آن استفاده کنید.

3. بهداشت بیشتر از دلایل ورزش در خانه:
کاملاً طبیعی است که باشگاه ها را نمی توان به اندازه کافی تمیز و پاکیزه نگه داشت زیرا عرق افراد گاهی اوقات به داخل دستگاه ها نفوذ می کند اما اگر با تجهیزات مخصوص خود در خانه ورزش کنید، می دانید که آن ها کاملا تمیز هستند و فقط عرق خودتان را به آن خورده است.

4. وجود نداشتن حواس پرتی ها:
هیچ نوع صدای بلندی یا صحبت کردن و یا موضوعی که بخواهد حواس شما را پرت کند، هنگام ورزش کردن در منزل به وجود نخواهد آمد و باعث می شود که بیش از همیشه روی تمرین های ورزشی خود تمرکز کنید و زودتر به هدف تان دستیابی پیدا کنید.

5. داشتن حریم خصوصی از دلیل های ورزش در منزل:
در منزل حریم خصوصی شما بیشتر است پس بهتر است که ورزش در منزل را حتما امتحان کنید.

6. انتخاب لوازم و تجهیزات از دلایل ورزش در خانه:
زمانی که در منزل ورزش می کنید و باشگاه خانگی خود را می سازید، می توانید هر نوع وسیله و دستگاهی را که می خواهید به سلیقه خودتان خریداری کنید.

در اواخر دهه ۷۰ شرکت خودروسازی ایران‌خودرو تصمیم گرفت خودرویی تولید کند که علاوه بر داشتن ویژگی‌های مثبت، ارزان‌قیمت هم باشد. نتیجه این تصمیم ایران‌خودرو با نظارت شرکت پژو فرانسوی پژو، تولید خودرویی به نام آردی RD» شد. از جذابیت‌های آردی این بود که به لحاظ بدنه کاملاً شبیه به پژو ۴۰۵ بود، اما قیمتی پایین‌تر از آن داشت. به‌طوری‌که بسیاری از کسانی که قدرت خرید پژو ۴۰۵ را نداشتند، برای خرید آردی اقدام کردند و تشکیل صف‌های طولانی دادند. درواقع RD مخفف عبارت Rear drive» یعنی دیفرانسیل عقب است. خودروی تولیدی ایران‌خودرو دیفرانسیل عقب بود.

بعد از چند سال تصمیم به بهینه‌سازی پژو روا هم گرفته شد. به‌این‌ترتیب در سال ۱۳۸۸ به‌جای روا، روای سال» با موتور ۱۷۰۰ به بازار آمد. این خودرو امکانات بیشتری نسبت به مدل قبلی خود داشت و با موتور بهینه‌شده به‌ویژه در قسمت پایه گازسوز ohvg2 به بازار عرضه می‌شد. طی تغییراتی که روی این خودرو صورت گرفت، استاندارد آلایندگی آن به یورو ۳ تغییر یافت. در ضمن طبق تصمیمات تولیدکننده به‌جز بهینه شدن موتور، اتاق ۴۰۵ معمولی را نیز به آن اختصاص دادند.

تجهیزات و امکانات

ترمز و پایداری:    ABS - EBD

کیسه هوا:    کیسه هوای راننده - کیسه هوای سرنشین جلو - کیسه هوای جانبی

دیگر تجهیزات:    فرمان با قدرت کمکی - تنظیم حافظه‏ دار صندلی - گرمکن آینه‏ ها - سنسور پارک - سنسور باران - کروز کنترل

X۱۰۰ ، با ورود به سبد محصولات سایپا تاکنون پاسخگوی نیاز بسیاری از اقشار جامعه بوده است . مصرف ترکیبی این خودرو ۶/۴۴ لیتر در هر ۱۰۰ کیلومتر می باشد که یکی از مهمترین وجوه تمایز این محصول و از ویژگی های مهم آن بشمار می آید.

X۱۰۰ محصولی است که توانسته علاوه بر اخذ استانداردهای ۵۱ گانه اروپا ،تائیدیه استاندارد تصادفات از مراکز معتبر اروپائی را نیز اخذ نماید و با مقاوم سازی و استحکام در نقاط اصلی آن در کنار اقتصادی بودن، خودرویی ایمن برای مصرف کنندگان محسوب شود.

X۱۰۰ از موتور ۱.۳ لیتری M۱۳ با استاندارد یورو ۴ بهره می جویدکه دارای ۷۱ اسب بخار توان است.

ویتامین ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز بدن
1. ویتامین A:

مفید و لازم برای: چشم های سالم و رشد و رشد عمومی، از جمله دندان های سالم و پوست.

منبع طبیعی: هویج و دیگر غذاهایی شامل سیب زمینی شیرین و خربزه که همگی از رنگدانه های کاروتن استفاده می کنند.

2. ویتامین B :

مفید و لازم برای: تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن.

منابع طبیعی: این گروه حیاتی از مواد مغذی را می توان در کل مواد غذایی فرآوری نشده، به طور خاص تمام حبوبات، سیب زمینی، موز، عدس، فلفل چیلی، لوبیا، مخمر و ملاس یافت.

اگر میخواهید در مورد ویتامین های لازم و مفید برای بدن بیشتر بدانید مطلب

ویتامین های مفید برای بدن انسان را مطالعه کنید.

خودروسازان مطرحی در جهان با سرمایه‌گذاری‌های گسترده در حال تلاش برای تولید خودروهای برقی و خودران با ویژگی‌های برتر هستند و حتی تا کنون نمونه‌هایی را نیز تولید کرده‌اند. اما به تازگی آمارهایی منتشر شده است که حاکی از عدم استقبال مناسب مردم این نوع وسایل نقلیه برای استفاده‌های روزمره و سفر در مسیرهای طولانی است.

سازمانی غیردولتی به نام JD Power’s Mobility در یکی از کشورهای اروپایی اخیرا از حدود ۵۰۰۰ نفر از شهروندان مختلف در مورد استفاده خودروهای برقی و خودروان نظرسنجی را مطرح کرده است. شرکت کنندگان در این نظرسنجی سه مورد خرابی و اشکال فنی، نفوذ کابران غیرمجاز و هکرها و نگرانی از مسئولیت قانونی در پی تصادف با اتومبیل یا عابر پیاده را مهم‌ترین دغدغه‌های خود در عدم استفاده از این نوع وسایل نقلیه اعلام کرده‌اند. 

نگرانی خودروسازان از فروش خودروهای الکتریکی و خودران
البته از طرفی دیگر اکثر شرکت کنندگان در این نظرسنجی نسبت به آینده خودروهای خودران و برقی ابراز امیدواری کردند و خواستار انتشار اطلاعاتی بیشتر از نوع عملکرد و ارتباط این نوع از اتومبیل‌ها با رانندگان و سایر سرنشینان در سطح عموم شدند. با توجه به کاهش منابع سوخت فسیلی در جهان و آلودگی بی‌سابقه مناطق مختلفی از کره زمین در پی انتشار بیش از اندازه گازهای فسیلی، روند مناسبی در افزایش تولید خودروهای الکتریکی و ترغیب بیشتر مردم به استفاده از این خودروها در پیش گرفته شده است. 

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های خودروسازان بزرگ دنیا که در زمینه تولید اتومبیل‌های برقی و خودران فعالیت می‌کنند ایجاد زیرساخت‌های مناسب برای استفاده از محصولات تولیدی خود است. این خودروسازان به ویژه در اروپا همکاری‌های زیادی را با دولت‌مردان کشورهای این قاره انجام داده‌اند و به دنبال آن هستند که فاصله زمانی بین ایستگاه‌ شارژ را به کمتر از ۳۰ دقیقه برسانند. 

کوتاهی قد در بسیاری از موارد به علت عوامل فیزیولوژیک مانند علل سرشتی یا فامیلیال (ژنتیک) ایجاد می شود. عملکرد سیستم غدد اندوکرین در شد قدی موثر است. کوتاهی قد ممکن است به علت ابتلا به بیماری های مهم و قابل درمان (علل پاتولوژیک) مانند بیماری های مزمن گوارشی یا کلیوی، ریکتز، دیسپلاری استخوانی، اختلالات کروموزومی، بیماری های مختلف نظیر سوءتغذیه و بیماری های ریوی، خونی و مشکلات روحی- روانی نیز به وجود آید. اختلالات هورمونی نیز می تواند علت دیگر کوتاهی قد باشد.

اصل این روش ترکیبی از 20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت است. به یاد داشته باشید:20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت, نه بیشتر و نه کم تر. شما به یک تایمر یا برنامه ای نیاز دارید تا بتوانید این قانون را دنبال کنید.

این فواصل زمانی تنظیم می شوند، تا ماهیچه های ما در حالت غیرهوازی با حداکثر قدرت برای 20 ثانیه ورزش کند و 10 ثانیه استراحت کند. این زمان ریکاوری است که ماهیچه ها نیاز دارند.

میوه و سبزیجات متنوع در خانه داشته باشید
میوه‌ها و سبزی‌ها دارای آب فراوان هستند، بنابراین خوردن آن‌ها می‌تواند راهی برای آب‌رسانی به بدنتان باشد. میوه‌های منجمد هم می‌توانند میان‌وعده‌ی سالمی باشند.
حالا که در خانه هستید، بهتر می‌توانید غذای خود را از قبل آماده کنید تا وقتی گرسنه شدید سراغ ریزه‌خواری و هله‌هوله نروید.

هله‌هوله‌ها را مخفی کنید و جایی بگذارید که دسترسی به آن‌ها سخت باشد
اگر چیپس و شکلات و . را مقابل دیدتان بگذارید طبیعی است وسوسه شوید سراغشان بروید. پس هله‌هوله‌ها را دور و برتان یا مقابل دید نگذارید و در عوض ظرف میوه و سبزی را مقابل دید و در دسترس قرار دهید.

در خانه پیاده‌روی کنید
پیاده‌روی در خانه زمانی که امکان پیاده روی در فضای باز وجود ندارد، راه مناسبی برای کالری سوزی و ترک نکردن عادت پیاده روی است. بعد از غذا، بیست دقیقه تا نیم ساعت در خانه راه بروید.

در خانه هم می‌توانید ورزش کنید
ورزش و تحرک معمولاً راه خوبی برای تسکین استرس و تقویت سیستم ایمنی است. اما ترس از ابتلا به ویروس جدید کرونا باعث شده خیلی از افراد قید باشگاه رفتن را بزنند. باشگاه‌های ورزشی معمولاً مکانی هستند که افراد به راحتی به میکروب و ویروس دیگران مبتلا می‌شوند.
ورزش بدنتان را در برابر ابتلا به بیماری‌های تنفسی واگیردار مقاوم می‌کند. پس اجازه ندهید باشگاه نرفتن باعث شود تمرین و ورزش را کنار بگذارید. نقش مهم دیگر ورزش در روزهای خانه نشینی این است که کالری‌های اضافی که دریافت می‌کنید را می‌سوزانید و دچار افزایش وزن نمی‌شوید.

روی تمرینات پایه‌ای مانند پلانک، بارفیکس، اسکوات، لیفت پا یا بورپی تمرکز کنید. اگر تردمیل یا دوچرخه ثابت در خانه دارید حتماً روزی چند دقیقه با آن‌ها تمرین کنید و ضربان قلبتان را بالا ببرید.
تمریناتی را انتخاب کنید که نواحی مختلف بدنتان را هدف می‌گیرند تا بتوانید در عرض کمتر از 20 دقیقه، یک تمرین کامل برای سراسر بدنتان انجام دهید. اگر به دنبال برنامه‌ی تمرینی در خانه هستید می‌توانید از اپلیکیشن‌ها یا فیلم‌های آموزشی که بسیار فراوان و متنوع‌اند کمک بگیرید، آن‌ها را دانلود کرده و با آن‌ها تمرینات خود را پیش ببرید. یوگا و مدیتیشن را فراموش نکنید و برای تسکین ذهن و روحتان از آن‌ها کمک بگیرید.
حتی حالا که در خانه ورزش می‌کنید هم باید به بهداشت اهمیت دهید و دست‌ها را مرتباً بشویید و مرتباً آب بنوشید. استراحت‌های بین ست‌های تمرین را حتماً رعایت کنید تا بیش از حد خسته و در نتیجه دل‌زده نشوید. بعد از ورزش دوش بگیرید و جایی را که عرقتان روی آن ریخته است تمیز کنید.

متا تگ ها اطلاعاتی درباره صفحات وب در ساختار html ارائه می دهند. این اطلاعات متادیتا نامیده می شود و در خود صفحه نمایش داده نمی شوند ولی سرچ انجین ها می توانند آنها را بخوانند.

‏search engine یا موتورهای جستجو مانند گوگل از متا تگ ها برای فهمیدن اطلاعات اضافی در مورد صفحات وب استفاده می کنند آنها می توانند این اطلاعات را برای رتبه دهی به آن صفحه در نظر بگیرند و همچنین برای نمایش در صفحات نتیجه یا ‌serp استفاده کنند.

مثال هایی از متا تگ شامل تایتل و دیسکریپشن میشود.

متاتگ ها از اولین مباحث دوره های آموزشی سئو بودند.

از ابتدای مطرح شدن سئو به صورت گسترده در وب در سال‌های ۲۰۱۰ متاتگ ها استفاده های زیادی داشته اند مثلاً در اوایل برای سئو کردن یک صفحه چون متا تگ کیورد بود که در بالای صفحه نمایش داده می شد از کلمات زیادی در آن استفاده می کردند تا در آن کلمات رتبه بگیرند و در نتیجه این یک سو استفاده از متا تگ کیورد بود ولی ما نمی‌خواهیم متاتگ را منفی در نظر بگیریم و متا تگ ها می توانند برای فهم سرچ انجین ها مفید باشند.

۱- سطح وسیله نقلیه خود را تراز کنید
هنگامی که تمام وسایل مورد نیاز خود را پیدا کردید، فضایی پیدا کنید که بتوانید ماشین خود را در یک سطح صاف پارک کنید. اطمینان حاصل کنید که وزن دیگری غیر از وسایل نقلیه وجود ندارد زیرا این امر سطح تمرکز وسیله نقلیه را تغییر می‌دهد. با این حال، اگر به طور خاص در خودرو بارهایی حمل کنید یا هنگام مسافرت در شب به حمل وسایلی نیاز دارید، می‌توانید از همان وزن در وسیله نقلیه خود استفاده کنید. این باعث می‌شود تنظیم چراغ‌هاى جلوى خودرو درست و عملی شود.

۲- یک سطح عمودی انتخاب کنید
هنگامی که ماشین یا کامیون شما در سطح صحیح پارک شده است، زمان آن رسیده است که یک سطح عمودی نیز پیدا کنید. سطح عمودی که شما انتخاب می‌کنید باید به طور یکنواخت ساخته شود تا بتواند نور را بدون هیچ مانعی منعکس کند. هنگامی که وسیله نقلیه در سطح صاف پارک شد و سطح عمودی یا دیوار در مقابل آن قرار گرفت، به مرحله بعدی بروید.

۳- اندازه گیری‌های لازم را انجام دهید
نوار اندازه گیری را بگیرید و ۳٫۵ فوت را روی دیوار اندازه بگیرید. با استفاده از نوار سیاه این ارتفاع را علامت بزنید و یک خط افقی و عمودی بکشید. فاصله را تخمین نزنید، با استفاده از متر اندازه‌گیری دقیق انجام دهید تا نتیجۀ کار مورد قبول باشد. برای اطلاع دقیق‌تر از این فاصله به دفترچه راهنمای خوردوی خود مراجعه کنید. این فاصله در بعضی خودروها ممکن است متغیر باشد. خط افقی باید برابر با طول وسیله نقلیه باشد و در هر دو انتها خط عمودی را بر روی نوار افقی بکشید.

۴- تنظیمات را انجام دهید
ماشین را ۲۵ فوت از دیوار دور کنید، وارد کاپوت شوید و پیچ‌های تنظیم چراغ‌های جلو خودرو را پیدا کنید. پیچ تنظیم چراغ‌هاى جلوى خودرو معمولا در نزدیکی چراغ قرار دارد، با مراجعه به دفترچۀ راهنما می‌توانید از محل دقیق این پیچ‌ها با خبر شوید. پیچ را به گونه‌ای بچرخانید که چراغ جلو را روی نقاط علامت گذاری شده متمرکز کنید. برای این منظور باید چراغ خودرو را روشن کرده و پیچ ارتفاع آن را تا قدری بپیچانید که اوج تابش نور در مرکز علامت روی دیوار قرار بگیرد. شما باید این کار را با هر دو چراغ جلو انجام دهید و از این طریق، ارتفاع و نقطه مناسب برای چراغ‌های جلو را پیدا کنید. پیچ بالاى محفظه چراغ باید به جهت عقربه‌هاى ساعت بچرخد تا پرتوهاى نور بالا بیایند و در جهت خلاف عقربه‌هاى ساعت پرتوهاى نور پایین مى‌روند.

اثرات ضد التهابی و ضد درد در سنجد 

مطالعات مختلف تاثیر عصاره سنجد در درمان درد و التهاب را نشان داده است. فلاونوئیدهای موجود در سنجد نقش اصلی این درمان را بر عهده دارند.مطالعات علمی نشان داده است که عصاره زیتون در بهبود و کاهش درد و التهاب استئوآرتریت زانو در ن تاثیر قابل توجهی داشته است. به طور کلی مهمترین کاربرد پزشکی این میوه ، تاثیر ضد درد آن است. به همین دلیل برای افرادی که دچار نرمی استخوان و پوکی استخوان هستند، بسیار مفید می باشد. 

سرماخوردگی

چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم سنجد سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلونزا، گلودرد، سرفه و تب مفید است.

سنگ کلیه 

خاصیت ضد درد و التهاب سنجد ثابت شده است، علاوه بر این سنجد یک دیورتیک طبیعی است که با پاکسازی و سم زدایی کلیه ها به درمان سنگ کلیه کمک می کند.

درمان تکرر ادرار 

سنجد دارای خاصیت درمانی برای رفع تکرر ادرار در ن و مردان است. 

خواص ضد باکتریایی 

عصاره موجود در سنجد با جلوگیری از رشد باکتری ها، آنها را متوقف می سازد. زیرا این عصاره تاثیر آنتی بیوتیکی دارد. 

ضد تومور 

مصرف سنجد یا همان زیتون روسی از بروز تومور در بدن پیشگیری می کند. همچنین مصرف سنجد در کنترل دیابت، درمان آرتریت روماتوئید، درمان رتینوپاتی و بیماری های پوست مانند پسوریازیس مفید می باشد. 

کبد چرب 

خاصیت ضدا التهابی قوی در سنجد، به عنوان یک دیورتیک قوی و طبیعی عمل می کند و با پاکسازی و سم زدایی کبد در درمان بیماری های کبدی از جمله ورم کبد و کبد چرب موثر است. 

درمان زخم 

عصاره سنجد در داروهای قارچی به یک بهبود دهنده زخم معروف است. علاوه بر خاصیت درمانی کاهش دهنده التهاب، قابلیت بهبود و درمان زخم نیز از مهمترین خواص سنجد محسوب می شود. عصاره میوه سنجد در بسته شدن سریع محل زخم به خوبی تاثیر می گذارد. 

آرامش عضلانی 

مطالعات مختلف بر روی موش ها نشان داده است که عصاره سنجد مانند داروی دیازپام عمل می کند و موجب آرامش بدن می شود. 

سیستم عصبی مرکزی بدن شما، بزرگراه اطلاعاتی بدن شما است که برای داشتن عملکرد درست نیاز به خواب کافی دارد، بی خوابی باعث مختل شدن نحوه ارسال اطلاعات بدن می‌شود. در طول خواب، مسیرهای بین سلولهای عصبی (نورون‌ها) در مغز شکل می‌گیرد که به شما کمک می‌کند اطلاعات جدیدی را که آموخته‌اید به خاطر بسپارید. کمبود خواب مغز را خسته و باعث می‌شود که نتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد. همچنین ممکن است تمرکز و یا یادگیری چیزهای جدید را با مشکل روبرو کرده و دشوارتر کند. بی خوابی سیگنال‌هایی که بدن شما ارسال می‌کند را به تأخیر می‌اندازد، هماهنگی اندام‌ها را کاهش داده و خطر ایجاد حوادث را افزایش می‌دهد.
کمبود خواب بر توانایی‌های ذهنی تأثیر منفی گذاشته و باعث احساس بی حوصلگی و نوسانات خلقی می‌شود. همچنین کمبود خواب می‌تواند فرآیندهای تصمیم گیری و خلاقیت را به نیز به خطر بی اندازد.
نداشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه مفید علاوه بر سلامت جسمی، توانایی ذهنی را هم در معرض خطر قرار می دهد. از نظر علمی نداشتن خواب کافی با انواع مشکلات سلامتی، از دست دادن وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن مرتبط است.

اگر کمبود خواب برای مدت طولانی ادامه داشته باشد باعث ایجاد توهم در فرد می‌شود به این صورت که چیزهایی می‌بیند و می‌شنود که در عالم واقعیت وجود ندارند. کمبود خواب همچنین می‌تواند باعث شیدایی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، افسردگی، اضطراب، پارانویا و منجر به افکار خودکشی شود.
در اثر بی خوابی ممکن است در طول روز ناخودآگاه چرت بزنید و یکدفعه از خواب بپرید. اگر این چرت زدن‌ها از کنترل خارج شود باعث بروز خطرات بسیاری چون تصادفات رانندگی و. می‌شود.

دستگاه تنفسی
رابطه دوطرفه‌ای بین خواب و دستگاه تنفسی وجود دارد. یک اختلال تنفس در شب به نام آپنه انسدادی خواب می‌تواند خواب را قطع کرده و کیفیت آن را پایین بیاورد. کم خوابی شما را در برابر عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و همچنین در برابر ویروس کرونا آسیب پذیرتر کرده و بیماری‌های تنفسی مانند بیماری‌های مزمن ریه را وخیم‌تر می‌کند.

دستگاه گوارش
علاوه بر پرخوری و عدم تحرک کافی، کم خوابی نیز یکی دیگر از عوامل خطرآفرین است که موجب اضافه وزن و چاقی می‌شود. خواب بر روی دو هورمون لپتین و گرلین تأثیر گذاشته و باعث احساس گرسنگی و سیری می‌شود. لپتین به مغز می‌گوید که شما به اندازه‌ی کافی غذا خورده‌اید. با کم خوابی، مغز شما لپتین را کاهش و گرلین را افزایش می‌دهد. بی نظمی در هورمون‌ها باعث روی آوردن به تنقلات و پرخوری شبانه می‌شود. به طور کلی کم خوابی جلوی تحرک و فعالیت را گرفته و با گذشت زمان باعث افزایش وزن و توده بدنی می‌شود.
کمبود خواب باعث می‌شود بدن بعد از غذا خوردن انسولین بیشتری آزاد کند (انسولین سطح قند خون را کنترل می‌کند). آزاد شدن انسولین بیشتر باعث افزایش ذخیره چربی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.

سیستم قلبی عروقی
خواب نقش مهمی در توانایی بدن در بهبود و ترمیم قلب و عروق خونی دارد. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بیشتری دارند. بنا به مطالعات انجام شده بی خوابی با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.

سیستم غدد درون ریز
تولید هورمون‌ها به میزان خواب بستگی دارند. برای تولید تستوسترون حداقل به 3 ساعت خواب بی وقفه نیاز است. بیدار شدن در طول شب می‌تواند بر تولید هورمون‌ها تأثیر بگذارد. این وقفه همچنین می‌تواند بر تولید هورمون رشد به ویژه در کودکان و نوجوانان تأثیر بگذارد. غده هیپوفیز به طور مرتب هورمون رشد آزاد می‌کند که خواب و ورزش هم به آزاد شدن این هورمون کمک می‌کنند.

خلاقیت بدون ایجاد بی‌نظمی شکل نمی‌گیرد.
از اونجایی که بی‌نظمی به عنوان محصول جانبی نوآوری شناخته شده، معمولاً نشانه خوبی است و سرکوبش هم، آن طور که در بسیاری از شرکتها می‌بینیم، میتونه به طرز عجیبی تأثیر منفی زیادی رو درپی داشته باشه.

خوبه که اجازه بدیم رفتارمون تا حد زیادی بی نظم باشه

اگر دفترهای کار شلوغ باشند، به تدریج به سمتی پیش می‌روند که بی نظم هم بشوند. خب بگذارید بشوند! وقتی اریک برای اولین بار در سال 2001 میلادی به گوگل پیوست، از مسئول خدمات شرکت جورج خواست که دفاتر گوگل را تمیز و مرتب کند. جورج این کار را انجام داد. ولی روز بعد یک یادداشت از لری پیج دریافت کرد که میگفت: وسایل من کجا هستند؟». چیدمان لوازم، بدون نظم و ترتیب، نشانه وجود یک نیروی کاری فعال و باانگیزه بود.

اگه شما هم مثل اکثر افراد باشین، حتماً فکر می کنین که انسان های منظم، بدرد بخورتر، کارآمدتر و موفق‌تر هستن. اگه اینطوری فکر می‌کنین، تقصیر شما نیست، جامعه ما رو به این سمت سوق داده ولی تعداد متخصصینی که با این قضیه مخالفن، روز به روز در حال افزایشه.

شلوغ کاری وماً فقدان نظم نیست. یک میز به هم ریخته، می تونه یک سیستم بسیار موثر و با اولویت و با دسترسی بالا باشه، روی یک میز شلوغ و به هم ریخته، کار مهم و فوری همیشه بالای به هم ریختگی قرار می گیره و چیزهایی که مهم نیستن در پایین و زیر به هم ریختگی قرار می گیرن و خیلی راحت نادیده گرفته میشن. این امر، کاملاً منطقیه.

پس چرا ما اینقدر درگیر منظم بودن، هستیم؟

1-از سنین نوجوانی، ما آموزش دیدیم (بیشتر به اجبار) که خودمون، اتاقمون رو مرتب کنیم (اگه خودمون مرتب نمیکردیم و مادرمون مرتب میکرد بعدش باید دوساعت دنبال وسیله ی مورد نظرمون می‌گشتیم و آخرشم خودش میومد برامون پیدا میکرد!!! ).

2-وقتی بزرگ شدیم، جامعه به ما گفت که میز شلوغ، نشونه ی ذهن شلوغه و این باعث شده که یک احساس بد درباره بی نظمی و شلوغ بودن توی ما شکل بگیره
انتظار جامعه و برچسب هاش
جامعه ازمون انتظار داره، توی هر حوزه ای نظم رو رعایت کنیم. به افراد نامنظم، برچسب تنبل و بدبخت زده شده اما دنیای شسته و رفته و منظم که ما براش تلاش می کنیم، توهمی بیش نیست. نظم و انضباط عاملیه که ما باهاش خودمون رو گول می زنیم که ” زندگی، اون به هم ریختگی بدون نظم، بدون ساختار و تصادفی نیست که ما همه در درون خود می دونیم. ” یک لحظه درباره ش فکر کنین. وقتی برای برقرار نظم تلاش می کنیم، اغلب بی نظمی بیشتری ایجاد می کنیم. وقتی برای هر مناسبت و فصلی، لباس و کفش نو می خریم، اینطور به نظر می رسه که ما مطابق نظر جامعه و مد حرکت می کنیم در حالیکه کمد لباس های ما، شلوغ و شلوغ تر می شه.

وقتی میز کار خودمون رو مرتب می کنیم، تا ما رو متهم به داشتن ” ذهن شلوغ ” نکنن، به طرف بی نظمی کشیده می شیم. ما تموم خودکارها، گیره های کاغذ و کاغذ بازی های خودمون رو مرتب می کنیم ولی دو هفته بعد، روز از نو، روزی از نو.
همه ی ما در تلاشیم که همه چیز رو منظم نگه داریم و همیشه هم با شکست مواجه می شیم. مهم نیست که چقدر سعی میکنیم همه چیز رو مرتب و منظم نگه داریم، دوباره همه چیز به حالت قبل برمیگرده.

در واقع بی نظمی هیچ ارتباطی با مهارت های سازماندهی کردن شما ندارد؛ این موضوع با تمایلات و توقعات محیط بیرونی، در ارتباطه.

6 توصیه برای شستشوی سبزیجات
مصرف بیش اندازه مایع ظرف شویی مضر است اما بخاطر ویژگی انگل زدایی و ضدعفونی کننده سبزیجات و میوه ها نباید آن را حذف کرد. اما باید در مقدار مصرف دقت کرد.
برای حفظ ظاهر سبزیجات بهتر است آنها را با آب خنک شسشتشو دهید.
به دلیل شستشوی سبزیجات تخمهای انگلها به سطح آب می‌آیند و به همین دلیل باید آب را به آرامی دور بریزید. تا انگل‌ها دوباره بر روی سطح سبزیجات ننشینند.
هنگام شستشو و ضدعونی سبزیجات برگ دار مانند:کاهو و یا کلم دقت کافی را برای از بین بردن و ضدعفونی کردن آنها داشته باشید چون تمام کثیفی‌ها بین برگ‌ها می‌نشینند. می‌توانید از روش نگهداری چند دقیقه ای در آب با مایع ظرفشویی استفاده کنید. تا کامل گل و لای بین برگ‌ها از بین رود.
سبزی‌ها را نشسته درون یخچال قرار ندهید، زیرا میکروب و انگل‌های بسیاری در آن وجود دارد و ممکن است در یخچال باقی بمانند. حتما آنها رابشویید و بگذارید آب آنها از روی سطح برگ خشک شود سپس درون یک پارچه خشک آنها را قرار دهید و در یخچال بگذارید.
برای شستشوی سبزیجاتی که روکش پوستی دارند، می‌توانید از محلول آب و مایع ظرفشویی یا جوش شیرین استفاده کنید؛ و با دست یا فرچه آن‌ها را شستشو دهید.

اگر مایل به خواندن اطلاعات جذاب و تکمیلی در مورد ضدعفونی هستید مطلب

ضدعفونی با سرکه را مطالعه کنید.

آیا از آنتی‌ویروس Avast استفاده می‌کنید؟ به‌طور پیش‌فرض، این شرکت تاریخچه مرورگر شما را از طریق شرکت تابعه Jumpshot گردآوری کرده و آن را به بازاریاب‌ها پیشنهاد می‌داد. شرکت‌های خریدار نیز می‌توانند جریان کامل کلیک‌های آنلاین کاربران این آنتی‌ویروس را مشاهده کنند. مایکل کان (Michael Kan) از وب‌سایت PCMag می‌گوید: این داده‌ها به حدی جزئی بوده که می‌توانند در مقیاس میلی‌ثانیه‌ای کلیک‌های کاربران در فضای اینترنت را به اشخاص خریدار نشان دهند. درحالی‌که داده‌های جمع‌آوری‌شده به نام اشخاص، ایمیل و یا آدرس IP هیچ شخصی ربط داده نمی‌شوند، با این اوصاف، تاریخچه مرورگر هر کاربری به شناسه دستگاه (device ID) آن شخص متصل است. این رویه تا زمانی که کاربر آنتی‌ویروس Avast را از دستگاه خود حذف نکند، همچنان ادامه دارد.

Avast می‌گوید که این داده‌ها ناشناس باقی می‌مانند، اما وب‌سایت‌های PCMag و Motherboard اعلام می‌دارند که توانسته‌اند از طریق این اطلاعات، کاربران حقیقی را ردیابی کنند. به‌عنوان‌مثال: اگر شما بدانید که در تاریخی مشخص و در ثانیه‌ای مشخص، کدام کاربر فروشگاه آمازون کدام محصول را خریداری کرده، آنگاه شما می‌توانید کاربران حقیقی ناشناس» را شناسایی کرده و سپس تاریخچه وب‌گردی آن‌ها را نیز موردبررسی قرار دهید.

شرکت Avast اعلام کرده که شرکت تابعه Jumpshot را تعطیل می‌کند. این همان شرکتی است که داده‌های مرورگر کاربران را به بازاریاب‌ها فروخته است.

در وهله اول، با مشاهده پوسته شدن اطراف ناخن در کودکان و زخم شدن اطراف ناخن نگران نشوید. گاهی با دقت در عادات روزانه می‌توانید پاسخ سوال علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست را بیابید. علت ریش شدن دور ناخن کودکان و بزرگسالان بیشتر ریشه در عوامل محیطی داشته و از طریق آنها کنترل می‌شود.

عوامل محیطی زخم شدن اطراف ناخن
عوامل محیطی (مانند آب و هوا) می‌توانند علت ترک خوردن پوست کنار ناخن و ریش ریش شدن اطراف ناخن نوزادان باشند که قابل کنترل نیستند. برای مثال، واکنش به هوای خشک و دمای زمستان می‌تواند علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست را مشخص کند. اگرچه نمی‌توان آب و هوا را تغییر داد، اما می‌توان کنترل کرد که تا چه حد در معرض آنها قرار گرفت.

 شستشوی زیاد و علت ریش شدن دور ناخن کودکان
ممکن است پاسخ سوال علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست، شستشوی بیش از حد دست ها باشد. شستن دست‌ها با صابون می‌تواند باعث از بین رفتن چربی روی پوست شود. در نتیجه ممکن است صابون جذب لایه های حساس پوست، زخم شدن اطراف ناخن و لایه برداری شود.

 
پوسته شدن اطراف ناخن در کودکان با مواد شیمیایی
برخی از مواد شیمیایی در مرطوب کننده‌ها، صابون‌ها، شامپوها و سایر محصولات آرایشی ممکن است باعث تحریک پوست و پوسته شدن اطراف ناخن در کودکان شود. موادی مانند عطرهای ضد باکتری، پماد نگهدارنده (فرمالدئید)، ایسوتیایزولینون و کوکامیدوپروپیل بتائین می توانند پاسخ علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست؟ باشند.

آفتاب سوختگی علت ترک خوردن پوست کنار ناخن
آفتاب سوختگی باعث می‌شود پوست شما قرمز شده و به خارش تمایل داشته باشد. زخم شدن اطراف ناخن و پوسته شدن اطراف ناخن در کودکان و بزرگسالان بعد از چند روز از نشانه‌های شایع آفتاب سوختگی است که درمان آن ممکن است تا چند هفته طول بکشد. در این مدت استفاده از کمپرس سرد و نرم کننده را فراموش نکنید.

۱. انتخاب‌های فراوان و جذاب
در آمریکا در حال حاضر ۱۷ خودروی الکتریکی عرضه می‌شوند که قیمت آن‌ها از ۲۴ هزار دلار آغاز می‌شود و بالاتر می‌رود. اکثر این خودروها تقریبا ۳۰ هزار دلار قیمت دارند که تقریبا با یک خودروی معلومی بنزینی نو برابری می‌کند. از جمله مدل‌های جذاب خودروهایی الکتریکی امسال می‌توان به آئودی e-tron و جگوار i-pace اشاره کرد که از نظر قیمتی گران‌تر هستند. خودروهای اقتصادی‌تری مثل هیوندای ا، کیا نیرو و حتی نیسان لیف از گزینه‌های اقتصادی در این کلاس هستند. علاوه بر این تسلا هم بالاخره یک مدل ۳۵ هزار دلاری از تسلا مدل ۳ را عرضه کرده است.

از آنجا که قرار است مجموعه گسترده و جدیدی از خودروهای الکتریکی در سال ۲۰۲۰ وارد بازارهای جهانی شود، می‌توان انتظار داشت که فروش این خودروها از افزایش خوبی برخوردار شود. از جمله این خودروهای جدید می‌توان به کیا سول الکتریکی، یک خودروی مینی الکتریکی جدید و خودروهای الکتریکی لوکسی مثل استون مارتین، مرسدس بنز و پورشه اشاره کرد.

۲. مدل‌های جدید مشکل برد مسافت ندارند
یکی از مهم‌ترین مشکلات خودروهای الکتریکی قدیمی‌تر این بوده که برد مسافت آن‌ها پایین است و با یک بار شارژ مسافت زیادی را طی نمی‌کنند. بسیاری از خودروی الکتریکی جدید می‌توانند به آسانی با یک بار شارژ کامل تا ۳۵۰ کیلومتر مسافت را طی کنند. محصولات تسلا از این نظر عملکرد بسیار خوبی دارند، اما خودروهای کوچکی مثل هیوندای ا و کیا نیرو نیز کم نمی‌آورند و می‌توانند به ترتیب مسافت ۴۱۵ و ۳۸۴ کیلومتر را طی کنند.

3. ارزش فروش خودروهای الکتریکی کار کرده در حال بالا رفتن است
در گذشته خودروهای الکتریکی دست دوم افت قیمت بسیار زیادی داشتند، اما این وضعیت در حال تغییر است. خودروهایی مثل شورلت بولت الکتریکی، تسلا مدل ۳، اس و اکس، جگوار I-Pace و آئودی e-tron ارزش فروش بسیار بالایی دارند. علاوه بر این KBB یکی از مطرح‌ترین سایت‌های خرید و فروش خومدروی کار کرده پیش‌بینی کرده  است که اکثر خودروهای الکتریکی بعد از ۳۶ ماه همچنان ۶۴ درصد از ارزش خود را حفظ می‌کنند.

4. برق از بنزین ارزان‌تر است
اگرچه در کشور ما نسبت به بسیاری از کشورها بنزین قیمت پایین‌تری دارد، باز هم استفاده از برق به عنوان سوخت خودرو ارزان‌تر است. سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا تخمین زده است که هزینه شارژ برقی یک خودروی الکتریکی نسبت به یک خودروی بنزینی تقریبا ۴۲۵۰ دلار کمتر است!

1- گیره لباس (یا سنجاق قفلی بزرگ): گیره لباس در سفر استفاده ای کاملا متفاوت دارد! و بهترین وسیله برای کیپ کردن در بسته های خوراکی نیمه تمام مانند چیپس، محکم کردن کیسه لباسهای نم دار است.

2-در بازکن قوطی و بطری: به یاد داشته باشید که همیشه در رستوران غذا نخواهید خورد و کنسرو و نوشیدنی را با دربازکن به شما نمی فروشند.

3- آب: اگر سفر شما بیش از سه ساعت طول می کشد، حتما یک بطری بزرگ آب همراه داشته باشید. یک اسپری کوچک آب هم در سفرهای گرم و خشک بسیار مفید خواهد بود. با اسپری کردن کمی آب به صورتتان بسیار سرحال خواهید شد.

4- لیف حمام: لیف حمام در میان تجهیزات بسیاری از هتل ها وجود ندارد. پس یکی همراه داشته باشید.

5- یک بسته بزرگ دستمال کاغذی: بسیاری از هتل ها یا اصلا در اتاقها دستمال نمی گذارند یا فقط به یک بسته کوچک اکتفا می کنند.

6- ملحفه تمیز: شما که نمی خواهید در طول سفر مرتب نگران بیماری های پوستی، نظافت تخت ها، یا حتی ات موذی باشید؟

7- یک کپی از تمام مدارک مهم سفر: پاسپورت(صفحه عکس دار)، بلیط ها، کارت هویت، کارت اعتباری، گواهینامه رانندگی، چک مسافرتی در صورت گم شدن هر یک از این اسناد، شما شماره و بقیه مشخصات لازم را همراه خواهید داشت. البته فراموش نکنید که کپی مدارک ره همراه با اصل آن در یک جا نگذارید!

8- کمی آب نبات: بد نیست یک بسته آب نبات همراه داشته باشید تا در صورت پایین افتادن قند خونتان در سفر استفاده کنید.